Info Sihat Untuk Me n UOLZ..

JUMLAH KALORI DALAM MAKANAN


SARAPAN PAGI





ROTI/BISKUT/KEK



1. Roti Kari Ayam (1 biji) - 204 kalori

2. Sandwich Sardin (1 biji) - 71 kalori

3. Roti Kaya/Kelapa (1 biji) - 219 kalori

4. Roti Kacang Merah (1 biji) - 223 kalori

5. Papadam (1 keping) - 26 kalori

6. Murtabak Daging (1 biji) - 722 kalori

7. Biskut Chip Coklat (4 biji) - 200 kalori

8. Kek Keju (1 potong) - 400 kalori

9. Roti Canai Kosong & Dhal (1keping+1/2 mangkuk) - 414 kalori

10. Karipap (2 biji) - 256 kalori

11. Capati & Kuah (1keping+1/2 mangkuk) - 166 kalori

12. Choo-cheong-fun (1 keping) - 236 kalori

13. Roti Kosong (1 keping) - 75 kalori





MEE/NASI





1. Kuay Teow Goreng + kerang (1 pinggan) - 743 kalori

2. Mee Goreng Mamak (1 pinggan) - 660 kalori

3. Mee Sup Udang (1 mangkuk) - 293 kalori

4. Laksa Kari (1 mangkuk) - 589 kalori

5. Lor Mee (1 mangkuk) - 383 kalori

6. Mee Rebus (1 mangkuk) - 556 kalori

7. Mee Hailam (1 mangkuk) - 277 kalori

8. Mee Sup Wantan (1 mangkuk) -217 kalori

9. Mee/Bihun Goreng (1 pinggan) - 510 kalori

10. Mee Wantan Kering (1 pinggan) - 409 kalori

11. Laksa Penang (1 mangkuk) - 436 kalori

12. Mee Sup (1 mangkuk) - 381 kalori

13. Nasi Lemak dengan sambal (1 pinggan) - 644 kalori





JEM/MENTEGA



1. Butter, Marjerin, Mayonis (1 s/k) - 45 kalori

2. Peanut Butter (1 sudu kecil) - 33 kalori

3. Kaya (1 sudu kecil) - 39 kalori

4. Jem Buah (1 sudu kecil) - 20 kalori







BUAH-BUAHAN



1. Anggur (8 biji) - 60 kalori

2. Langsat (10 biji) - 31 kalori

3. Jambu Batu ( 1/2 biji kecil) - 60 kalori

4. Mangga ( 1/2 biji besar) - 67 kalori

5. Durian ( 2 ulas sederhana) - 60 kalori

6. Pisang ( 1 biji sederhana) - 60

7. Epal Merah ( 1 biji) - 63 kalori

8. Tembikai ( 1 potong kecil) - 60 kalori

9. Betik (1 potong) - 56 kalori





LAIN-LAIN



1. Oatmeal kosong (1 mangkuk) - 225 kalori

2. Oatmeal & susu (1 mangkuk) - 356 kalori

3. Telur Rebus (1 biji) - 76 kalori





KUIH TRADISIONAL



1. Cucur Udang (1 biji) - 144 kalori

2. Vadai (1 biji) - 194 kalori

3. Donut (1 biji) - 268 kalori

4. Kuih Apam Balik (1 keping) - 282 kalori

5. Kek Kosong (1 keping) - 100 kalori

6. Pisang Goreng (1 biji) - 129 kalori

7. Kuih Koci/ Pulut Putih (1 biji) - 183 kalori

8. Kuih Talam Seri Kaya (1 biji) - 183 kalori

9. Popia Goreng (1 biji) - 91 kalori





MAKAN TENGAH HARI & MALAM





NASI/ BUBUR





1. Nasi Kosong (1 mangkuk) - 207 kalori

2. Nasi Briyani+ Kambing (1 pinggan) - 587 kalori

3. Nasi Minyak+ Rendang Daging (1 pinggan) - 664 kalori

4. Nasi Kerabu (1 pinggan) - 360 kalori

5. Bubur Kosong (1 mangkuk) - 182 kalori

6. Bubur Ayam (1 mangkuk) - 348 kalori





DAGING & MAKANAN LAUT



1. Ikan Kembong Goreng (1 ekor) - 219 kalori

2. Kari Kepala Ikan (1 pinggan kecil) - 288 kalori

3. Deep Fried Baby Sotong ( 1 pinggan kecil) - 630 kalori

4. Sambal Udang (1 pinggan kecil) - 194 kalori

5. Satay Ayam (10 cucuk) - 365 kalori

6. Kuah Satay (1/2 mangkuk) - 129 kalor

7. Rendang Daging (2 ketul kecil) -228 kalori

8. Kari Kambing (2 ketul kecil) - 287 kalori

9. Kari Ayam (1 ketul sederhana) -195 kalori





SAYURAN



1. Salad Kosong (1 mangkuk) - 100 kalori

2. Salad 'dressing' (1 sudu kecil) - 60 kalori

3. Sayur Goreng ( 1 pinggan) - 66 kalori

4. Sayur Lemak ( 1 pinggan) - 140 kalori





SUP



1. Sup krim (1 mangkuk) - 375 kalori

2. Sup Kosong Daging/ Sayur (1 mangkuk) - 200 kalori





LAIN-LAIN



1. Tauhu Stim (1 keping) - 102 kalori

2. Telur Goreng (1 biji) - 128 kalori





MAKANAN SEGERA



BURGER



1. Burger Daging (1 biji) - 317 kalori

2. Burger Keju ( 1 biji) - 341 kalori

3. Burger Keju+ Daging (1 biji) - 438 kalori

4. Hot Dog (1 biji) - 225 kalori

5. Sundae Coklat(1 cawan) - 380 kalori

6. Pie Epal (1 keping) - 260 kalori





PIZZA



1. Pepperoni Daging (1 keping) - 155 kalori

2. Daging, Ayam, Bawang (1 keping) - 242 kalori

3. Ayam & Nanas (1 keping) - 268 kalori

4. Bawang, Tomato & lain-lain (1 keping) - 149 kalori





PASTA & SPAGHETTI



1. Sos Daging & Keju (1 pinggan kecil) - 444 kalori

2. Kosong (1 pinggan kecil) - 169 kalori





AYAM



1. Ayam Goreng (1 ketul) - 290 kalori

2. Chicken Wing (1 ketil) - 166 kalori

3. Thigh (1 ketul) - 320 kalori

4. Mashed potato ( 1 mangkuk sederhana) - 87 kalori

5. Coleslaw (1 mangkuk kecil) - 62 kalori

6. French Fries (1 mangkuk kecil) - 290 kalori





SANDWICH



1. Tuna (1 set) -174 kalori

2. Ikan, Salad (1 set) - 328 kalori

3. Ayam, Salad (1 set) - 481 kalori

4. Ayam (1set) - 270 kalori





SNEK



1. Pasembur (1 pinggan) - 752 kalori

2. Agar-Agar (1 keping) - 37 kalori

3. Cendol (1 mangkuk) - 199 kalori

4. Bubur Chacha (1 mangkuk) - 165 kalori

5. Bubur Kacang Hijau (1 mangkuk) - 244 kalori

6. Yoghurt Rendah Lemak (150g) - 100 kalori

7. Ais Krim (2 scoops) - 105 kalori

8. Ais Kacang (1 mangkuk) - 258 kalori

9. Potato Chips (1 pek kecil) - 95 kalori

10. Keju diproses (1 keping) - 54 kalori

11. Almond/Cashew Nuts (6 biji) - 45 kalori





MINUMAN



1. Chinese Tea ( 1 gelas) - 0 kalori

2. Jus Segar, pemanis (1 gelas) - 120 kalori

3. Milo 'O' 2 sudu kecil (1 gelas) - 50 kalori

4. Air Kelapa (1 biji) - 110 kalori

5. Susu Soya (1 paket kecil) - 163 kalori

6. Tau Foo Far, 1 sudu kecil gula (1 mangkuk) - 144 kalori

7. Susu Rendah Lemak 3 sudu kecil (1 gelas) - 130 kalori

8. Susu Penuh Krim 3 sudu kecil (1 gelas) - 150 kalori

9. Ice Lemon Tea + 1 sudu gula ( 1 gelas) - 26 kalori

10. Air Bandung (1 gelas) - 150 kalori

11. Minuman Ringan (1 tin) - 120 kalori

12. Milo + pemanis (1 cawan) -133 kalori

13. Kopi 'O'/Teh 'O' (1 cawan) - 83 kalori

14. Teh Tarik (1 cawan) - 83 kalori

copied from : HERBA PRIMA